czas 100

Szkoda mi czasu na Ciebie Baleron;-) Byles modem, nie jestes i jeszcze wylapales bana. Nie przmyslales wtedy, nie przemyslisz teraz. W jakim wiec celu mam sie wysilac? Pewnie wszyscy dookola to de.bile, wiem. Nie chce robic sobie wrogow w necie. Pomogles mi niejednokrotnie i to doceniam, jednak autorytarnych wpisow juz nie. I nie bede. Zycze Ci [...]

[...] i można było zrobiić trening: MC 2x10 80,100g 5x5 130kg Wiosłowanie podchwytem 2x10, 60,70 5x5 95kg Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 2x10 WC 5x5 WC+5kg przez cały czas dobre skupienie, sporo energii więc przedtreningówka cały czas działa. Jestem na prawdę z niej zadowolony :-) oczywiście jak co dzień 100 powtórzeń wspięć na łydki. [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:220 Cykl będzie wyglądał mniej więcej tak: 1-10 cypio 250 mg ew 1-10 tren ace 100mg eod( z czasem moze 150) 11- cypio 500 mg ew ( nie schodze, stała dawka do początku masy) 11-18 masteron 100 mg eod T3 planuje mniej więcej: 25 mcg 5dni 50 mcg 5dni 75 mcg 6 [...]

[...] i wzialem sie do roboty ale nie robilem areobow staralem sie robic pierwsze 2 tyg ale pracuje 10h dziennie na budowie i mam rodzine jedna coreczka ma teraz 20 miesiecy wiec jest duzo pracy w domu trzeba pomagac zonie a nie myslec tylko o sobie i silowni :) przyjdzie czas ze bedzie czas to i bedzie lepsza wycinka narazie staram sie trzymac diete .

[...] Wiem ze na low carb nie robi się typowych ładowań, w sumie źle nazwałem ten reset hormonów :) Oczywiście wiem, co ma na celu ładowanie WW. Robiłem profesjonalne CKD jakis czas temu. Leptyna - dzięki WW, oraz tarczyca - metabolizm. Generalnie muszę wiedzieć co zrobić gdy waga mi sie zatrzyma. Jestem na IF 19/5 z rotacją WW DNT 1900kal i DT [...]

[...] było spoko i myślałem że to właśnie będzie takie miejsce ale jak ktoś bierze od ciebie 30zł a rok pozniej chce 40zl to niech sie p******i %-) kolezka tez od jakiegos czasu jezdzi do jednej osoby i na poczatku brali od niego hajs a teraz w ogole nie chca bo sie zaprzyjaznili. no niestety mi nie wyszlo ;-) a teraz jak bylismy to wieksza [...]

@ ArturJasio może i masz rację ale z drugiej strony jaki ma być progres w miesiąc? Przecież 10 kilo mięcha nie wrzuce przez ten czas... I jakby ktoś nie zauważył to robimy to co nam modzi każą ćwiczymy według planu i jemy tak jak każą... Może nie zawsze to wychodzi w 100% ale staram się jak mogę i ciągle to poprawiam...

Masz dobry progres, ale miałbyś bardzo dobry, gdyby wszystko zawsze było na 100 %. Jak będziesz miał czas, to przejrzyj sobie na spokojnie dziennik i zobacz ile takich drobnostek się kumuluje. Nie piszę tego dlatego że mnie zawiodłeś, bo tak nie jest- po prostu stać Cię na dużo więcej.

[...] lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :)

[...] 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. Burpees 5. Popki 6. Thrusters z piłką lekarską 7. Brzuszki z piłką lekarską 8. Russian twist z piłką lekarską Zapomniałam zmierzyć czas #-P Zamiast wypadów z wyskokiem zrobiłam wykroki chodzone, bo coś kolano zaczyna pobolewać, a w tym bardzo łatwo o złą technikę. Ogólnie straszne przeżycie \-) miska: [...]

[...] z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską 15-20-25-30 4x max: 7. Spięcia na piłce 8. Turlanie piłki pod siebie 9. Plank czas : 35.03 Nie pamiętam kiedy ostatnio czułam taką pompę, myslalam że uda mi pękną %-) ostatni obwód po 30 powtórzeń był........, polecam każdemu :-D miska: czysta, [...]

[...] śmierci Anna Nicole Ashura Asterix na olimpiadzie A właśnie, że tak! Bank Job, The Bratz: Przygoda z Dżinami Chaiya Chłopaczki z sąsiedztwa Chocolate Choć goni nas czas Deal Dororo Dziewczyny z drużyny 2 Dziewczyny z drużyny 4 Ekipa Ameryka: Policjanci z jajami Faceci w korkach Fałszerze Film o pszczołach First Sunday Gang z [...]

[...] dość obolałe, spompowane, wręcz brak sił na napięcie mięśni8-). Na dobre wejdzie to w plan treningów. Po dobrym technicznie opanowaniu techniki ekscentrycznej przyjdzie czas na maksy w tym reżimie. Ciekawe wydaje się (i na to przyjdzie pora) zastosowanie w powtórzeniu fazy koncentryczno-ekscentrycznej...to powinno dać niezły power:-D Oby [...]

[...] Jeśli chodzi o PŚ to prawie wszystko zgarnął Bjoerndalen, który z wiekiem jest coraz lepszy i coraz bardziej dominuje. Co do Sikory to myślę, że sezon należy uznać, za udany. Dwa wygrane PŚ, Tomek cały czas w czołówce światowej i oby jak najdłużej. Z dobrej strony pokazywał się też Krzysztof Pływaczyk, który zaczął regularnie punktować w PŚ.

[...] 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g warzyw TRENING: w cudzysłowie NT, ponieważ zrobiłem sobie ABS II poziom 9 na razie wszyscy ładnie cisną widze, ja na zakwasy nie narzekam raczej, ale to pewnie przez to, że nogami cały czas tyram po boisku 3x w tygodniu + mecz w weekend zdr wszystkim http://www.youtube.com/watch?v=RLKVofVM5oY

[...] klocki i tarcze z tyłu, przyjeżdżam pod diagnostę a tam smród palących się hamulcy wjechał na rolki i okazuję się że źle odciągnąłem tłoczek i prawy przód hamował cały czas podczas jazdy z siłą 50kg niby nie dużo ale po 4 km można było jajecznicę zrobić nawet na feldze więc musiałem czekać z godzinę aż ostygnie i robić na nowo. Tym razem [...]

Na redukcji jestem dobre 3 miesiące, odnośnie refeed to właśnie na jutro planuję zrobić konkretne ładowanie, bo w sumie miska trzymana cały czas na 100% i zdarzyły się łącznie 3 cheat meale przez ten czas... Dzisiaj ucięłam węgle do min. (wyszło 30g), jutro rano B+T, trening i po treningu "normalne jedzenie" :-D Chcę sprawdzić jak zareaguję na [...]

[...] do tego technika startu, technika biegu itd ale tak naprawde to nie wiedzialem o co chodzi, od tego byl trener edit: aha, do tego wazne jest jaka masz budowe ciala; w czym jestes lepszy or sredniej wsrod rowiesnikow, na 100 czy na 1000m? no i czas jaki masz teraz zapodaj na 100 tez mozesz dac Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-03 09:46:51

[...] przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g T-27g W-65 [...]

[...] dawki posilkow i kalorie, zalozmy ten tydzien skonczysz na 1,6k kalorii, to w kolejne dni dajesz wiecej o 100-200 i tak dobijasz do tych 3-3,5 kalorii i trzymasz ja jakis czas zalozmy miesiac, po miesiacu ucinasz tak jak napisalem wczesniej. Po szoste sluchaj sie tego co do Ciebie sie pisze, jest wiele osob z duza wiedza i na pewno Ci chce [...]